Lectiile de inot pentru adulti

Cursuri de inot pentru adulti

La Aqua Life Swim cursurile de inot pentru adulti sunt organizate la nivel de grupa sau in regim personal, in sala acoperita din sos. Berceni nr.8 (localizare bazin)

Cursurile de inot pentru adulti sunt organizate de catre antrenori experimentati, majoritatea dintre acestia fiind fosti sportivi de performanta si studenti ai Academiei Sportive din Bucuresti.

Un curs de inot pentru adulti contine deseori urmatorii pasi:

Incalzirea pe uscat 
Este recomandat ca la fiecare curs de inot, adultii sa faca incalzirea pe uscat, individual sau alaturi de antrenori, pentru a pregatii cele mai importante grupe musculare. Incalzirea articulatiilor si a principalelor grupe musculare este foarte importanta pentru prevenirea crampelor musculare (cârceilor) a intinderilor si a rupturilor musculare.

Exercitiile de acomodare
Imediat cum intrati in apa, este de preferat sa faceti niste scufundari. Asta inseamna sa bagat fata in apa sau chiar tot capul si sa suflati aerul pe nas si sa il luati de la suprafata pe gura.
Primele exercitii de acomodare pentru pocedeul ales spre invatare, indiferent de nivelul fiecarui cursant se fac cu pluta. Acest mijloc ajutator (pluta) nu este doar pentru incepatori, ci ii ajuta si pe cei avansati sa isi dezvolte mai mult musculatura picioarelor si alunecarea pe apa. Tot cu ajutorul plutei atat cursantii incepatori cat si cursantii avansati isi vor perfectiona miscarile de brate, avand posibilitatea de a le face mai incet si mai corect pentru o executare precisa care sa poata fi pusa in practica mai apoi in viteza.  Exercitiile de acomodare pot fi diversificate si pot fi repetate de mai multe ori in functie de caacitatea fiecaruia de a intelege exercitiul si de experienta anterioara in mediul acvatic.

Exercitiile de perfectionare
In momentul in care incepatorii tind sa devina avansati exercitiile de perfectionare pot lua diferite forme. Aceste exercitii trebuiesc bazate pe ultimele greseli pe care cursantul le face in executarea procedeelor de inot.

Rezistenta
Capacitatea de efort sau rezistenta poate avea mai multe forme: rezistenta musculara, cardiovasculara si respiratorie. Toate se formeaza prin ambitie. Cu cat incerci sa rezisti mai mult si sa iesi din zona de comfort cu atat vei reusi data viitoare sa observi diferenta si progresul.

Cursuri de inot pentru adulti (fara limita de varsta)
(initiere, consolidare si perfectionare inot)

Abonament Durata Pret
1 sedinta 1 ora (50 minute) 50 lei
4 sedinte 4 ore in 1 luna 165 lei
8 sedinte 8 ore  in 1 luna 275 lei
12 sedinte 12 ore in 1 luna 330 lei

Cursuri cu antrenor personal
(initiere inot, consolidare si perfectionare)

Abonament Durata Pret
1 sedinta 1 ora (50 minute) 100 lei
4 sedinte 4 ore in 1 luna 385 lei
8 sedinte 8 ore in 1 luna 660 lei

Unde se organizeaza cursurile de inot entru adulti ?

Bazinele noastre se afla situate in sector 4 – cartier Berceni, in apropierea Mall-ului Sun Plazza, inainte de OMV (Sos. Berceni nr.8). Unul dintre cele doua bazine de inot este destinat copiilor mici, bebelusilor cu varsta de peste 1 luna si este tratat corespunzator prin ionizarea apei. Acest sistem de curatare a apei prin ionizare este cel mai nou si revolutionar sistem pentru curatarea mediului acvatic fara substante care pot dauna nou-nascutilor.

Localizarea bazinului de inot:

  Sos. Berceni nr.8 sector 4, Bucuresti

Inscriere cursuri inot adulti

suna-aqualifeswim-cursuri-inot0722 634 995

suna-aqualifeswim-cursuri-inot07 6666 1227

 suna-aqualifeswim-cursuri-inot021 634 1354

Numele:

Email:

Telefon:

Mesajul:

Bazinul de inot Olimpic

Bazinul de inot Olimpic

Bazinul de inot Olimpic in general este definit ca un rezervor mare deschis, construit special pentru colectarea unui lichid, destinat unor operatii tehnice sau practicarii înotului.

Bazinele pot fi exterioare (descoperite) fiind favorizate in anotimpurile calduroase, sau acoperite, aceastea avand o valoare de timp foarte mare datorita posibilitatii de utilizare atat vara cat si iarna.
Bazinul de inot olimpic este tipul de bazin folosit la Jocurile Olimpice si are lungimea de 50M. Mai este denumit si “bazin lung” de inot. Lungimea acestuia face diferenta fata de bazinele de inot “scurte”, numite si bazine semi-olimpice cu lungime de 25M.

Standardele FINA referitoare la bazinele de inot de dimensiuni olimpice:
Dimensiuni bazin olimpic:

  • Lungime: 50M

  • Latimea: 25M

  • Adancimea minima a bazinului: 2M

  • Latimea culoarului: 2,5M

  • Numar culoare: 8+2 (cf. F.I.N.A 2009)

  • Volumul minim al bazinului: 2,500 m3 sau 2,500,000 litri, in functie de adancime.

  • Temperatura apei in bazin: 25–28 °C.

In 2009 F.I.N.A. a aprobat regulile pentru 10 culoare in competitiile de inot.

Bazinul de inot – informatii generale

Bazinul de inot – informatii

Bazinul de inot este un rezervor/recipient mare de apa prelucrata in prealabil (incalzita, filtrata), cu dimensiuni si configurare precis delimitate, dotat cu scari de acces si block-starturi (in cazul in care este destinat prioritar sportivilor), prevazut cu puncte de ancorare a capetelor de culoar, dispozitive de “sparge val”, locuri de amplasare a stalpilor de marcaj, tribune, etc.

Informatii generale despre bazinul de inot

Bazinul este o constructie edilitara, social-sportiva si cu functii estetice, perfect incadrata in peisajul urban. ?n jurul unui bazin se desfasoara o gama bogata de activitati, de la cele de recreatie si utilitar-medicale la cele sportive derivate din specificul natatiei: activitati sportiv-scolare legate de invatarea inotului, activitatile de pregatire a sectiilor afiliate la diferite ramuri de natatie, activitatea competitionala, activitati de cercetare si control medico-sportiv, activitati de calificare si de perfectionare a instructorilor, studentilor, antrenorilor, etc.

Activitatea este condusa de un for tutelar care, in calitate de proprietar-administrator, asigura buna functionare a acestuia (planificare-orar, inchiriere, alte facilitati). Planificarea diferitelor forme de activitate se face in functie de prioritatile stabilite de forul tutelar pe baza unui orar saptamanal (pozitii pe zile, ore si numar de culoare, spatiu de apa etc).

Printre cerintele minimale pe care trebuie sa le indeplineasca orice bazin se numara cele referitoare la: – apa, care trebuie sa fie egala celei potabile (pH-ul 7,2), – cu o temperatura de minimum 24 C (norma de concurs stabilita prin regulamentul FINA) maximum 27 C (norma uzuala intalnita in cazul lectiilor care dureaza 1,5-2 ore); temperaturi mai mici sau mai mari nu sunt recomandate pentru realizarea regimului de inot sportiv, – apa cu claritate buna (transparenta), cu puritate asigurata prin tratarea fizico-chimica cu substante dezinfectante (hipoclorit), coagulante (alaunul), care distrug algele microscopice (sulfatul de cupru); se admite ca apa care intra in sistemul de filtrare sa aiba continutul de suspensii intre 10-30 mg/l; – aer, nepoluat industrial, in bazinele acoperite, trebuie sa aiba o temperatura superioara apei pina la 5 C (controlata la 1,5 m deasupra nivelului apei), umiditatea de maximum 60% (pentru prevenirea fenomenului de condensare); – iluminarea naturala sa fie asigurata prin amplasarea din constructie a laturii lungi a bazinului pe directia Est-Vest iar cea artificiala sa fie omogenizata la o putere de 50-150 luxi; – acustica – va fi reglata pentru prevenirea formarii ecoului (materiale absorbante a undelor sonore aplicate pe peretii laterali ai bazinului); – spatiul de circulare – pe fiecare latura a bazinului de minimum 2 m, fiind placat cu gresie antiderapanta la o inclinare usoara spre exterior pentru a preveni scurgerea apei marginale in bazin; – tribune pentru public – cel putin pe o latura lunga a bazinului cu amenajari destinate dirijarii diferentiate pentru sportivi si public; – vestiare separat pentru ambele sexe cu acces la grupul sanitar, dusuri, sauna, incaperi de tranzit; – grup social – spatii si incaperi destinate circulatiei publicului, sportivilor, comertului cu articole de specialitate sau produse alimentare, facilitati de transmisie tv-radio, comunicatii telefonice precum si alte amenajari ca urmare a afluentei de vizitatori si solicitanti (parcare auto, statii pentru transport in comun, etc.). Un bazin modern, “olimpic”, oficial omologat cu respectarea prevederilor FINA trebuie sa aiba urmatoarele caracteristici functionale: = lungimea interioara a cuvei standard = 50,000 + 0,030 m.!), masurata la locul unde sosesc sau intorc inotatorii, avand montate panourile de contact ale instalatiei electronice de cronometraj; (toleranta de 0,030m. este admisa pe o portiune de 30 cm. inaltime deasupra apei si 80 cm. sub nivelul acesteia… = latimea interioara a cuvei – minimum 21,000 m. – latimea putand fi si de 25,000 m. dimensiune care ar putea permite organizarea antrenamentului pe latimea bazinului (adica 6-8 culoare de 2,50 m. + 2 culoare laterale de 3,000 m.); = adancimea cuvei de la suprafata apei – minimum 1,800 m. pe intreaga suprafata, fundul cu o usoara panta pentru facilitarea scurgerii apei la golire; = peretii cuvei – paraleli si verticali; peretii laterali amplasati sub un unghi drept cu suprafata apei, construiti din materiale rigide (beton, placat cu gresie antiderapanta pana la o adancime de 0,800 m, pentru a oferi siguranta la intoarcerile (impingerile) inotatorilor; la o adancime de 120 cm.de suprafata apei vor fi construite praguri de sprijin cu o latime de 10-15 cm (sprijin pentru picioare cind inotatorul se afla oprit la margine); = scurgerile de “prea plin” si “sparge val” sunt amplasate de regula, pe laturile lungi diminuarea facilitand deversarea apei in exces, a valurilor formate, etc.

Marcajul pentru concurs in bazinul de inot

Marcajul de suprafata: se prezinta sub forma culoarelor adica sub forma unor linii de culoare care delimiteaza spatiul individual alocat pentru intrecere/concurs care are o latime de 2,50 m (plus 0,50 m la culoarele de margine), culoare realizate prin insiruire pe un cablu inextensibil a bilelor flotoare distinct colorate (diametrul intre 5-11 cm); la fiecare extremitate, culoarul va fi alcatuit din bile colorate, de regula, in rosu pe o distanta de 5,0 m terminate cu un sistem reglabil de ancorare si intindere a cablului respectiv ; tot la aceasta distanta (5,o m.) se vor monta pe suporti, la o inaltime de cca 1,80 m ‘fringhii de avertizare’ care vor intersecta laturile lungi ale bazinului la fiecare capat; pe aceste franghii vor fi dispuse stegulete triunghiulare de avertizare ( echilaterale /25 cm) si ‘franghiile de start gresit’, amplasate la 15,0 m departare de fiecare latura scurta prevazute cu un dispozitiv simplu care asigura declansarea rapida, dupa comanda arbitrului starter. = Panourile de contact ale instalatiei de cronometraj electronic sunt niste placi cu dimensiunile de 240 x 90 x 1 cm. si se monteaza avand o portiune de 30 cm deasupra apei, respectiv 60 cm sub nivelul acesteia. = Block-starturile au o inaltime cuprinsa intre 0,50-0,75 cm. de la suprafata apei, suprafata de asteptare are forma unui patrat cu latura de minimum 0,50 m, placat cu un material antiderapant, fiind inclinat spre apa cu maximum 10% ; manerele pentru startul de spate se monteaza la o inaltime de 30 cm de la nivelul apei in pozitie verticala, aliniate cu peretele bazinului; numerotarea block-starturilor se face pe fiecare latura: Nr 1. va fi primul blockstart situat in dreapta locului de start (respectiv a directiei de inot pentru probe de 100m) = Marcajul sub apa este realizat prin trasarea pe fundul cuvei, central fiecarei suprafete care delimiteaza culoarul, a unei linii distinct colorata avand latimea de 0,20-0,30 m. si o lungime de 46 m (avand fiecare capat la 2m. departare de marginea bazinului). La fiecare extremitate linia de fund va fi terminata cu o bara in “T” (1 m.) la o distanta deci de 2 m de perete.

Bazinul de inot modern – informatii generale

Bazinul de inot modern

Bazinul de inot modern trebuie echipat cu urmatoarele materiale:

– pentru antrenamente in apa : plute pentru exercitii de picioare, plutitoare pentru lucrul de brate, palmare de diferite marimi, labe din cauciuc, inventarul pentru jocul de polo si culoarele de concurs (mingi de polo etc.);

– pentru antrenamentul pe uscat: sala de pregatire fizica utilizata cu aparatura pentru dezvoltarea calitatilor motrice (spaliere, saltele, gantele, haltere, banci de gimnastica, aparatura de simularea efortului);

– pentru activitatea de invatare-initiere (colaci de inot, camere de bicicleta, bete de diferite lungimi, jucarii, mingi de joaca in apa, etc.);

-pentru competitii : block- starturi, culoare, cronometre, fluiere, cartoane pentru numaratoarea lungimilor de bazin, cronometraj electronic si tabela de afisaj electronic, statie de amplificare, facilitati radio-tv, mobilier adecvat arbitrajului;

– pentru activitatea de salvare: colaci, franghii, cabinet medical, instrumentar de prim ajutor si reanimare ( o incapere speciala);

– pentru incalzirea si tratarea apei – instalatii de incalzire a apei (fie prin cazane proprii, fie prin sistemul de incalzire urbana), instalatii de filtrare si tratare chimica a apei (recircularea apei in sistem inchis, pompare), materiale pentru curatenia bazinului si a cuvei (aspiratoare de fund, perii, maturi, sapun, detergenti);

– pentru administrarea bazinului incaperi/birouri adecvate precum si o statie-centrala-laborator in care se pot centraliza toate datele rezultate din functiunile bazinului si astfel controla si conduce de la distanta toate manevrele de functionare corespunzatoare (uzina, iluminarea, ventilatie, etc.)

Bazinul de inot modern trebuie incadrat cu personal suficient pentru intretinere si functionare care prin ritm sustinut si disciplinat sa asigure functionarea acestuia la parametrii proiectati.