Un copil pana la varsta de 3-4 ani poate avea probleme chiar si in cativa centimetri de apa si este nevoie de numai 3-6 minute pentru a se ineca. Printre sfaturi se numara invatarea copiilor sa inoate in conditii de siguranta, asa cum se face in cadrul unor cursuri de inot, si supravegherea permanenta a acestora in apa, chiar daca stiu sa inoate cu usurinta.
Cateva beneficii ale inotului pentru copii
Cursurile de inot sunt o modalitate excelenta de a-i pregati pe tinerii inotatori pentru a se bucura de apa in conditii de siguranta. Totusi, acesta nu este singurul beneficiu, iata cateva moduri in care lectiile de inot ii ajuta pe copii sa obtina rezultate uimitoare in piscina si nu numai.
Ajuta la sanatatea cardiovasculara
Cand vine vorba de sanatatea cardiovasculara, inotul este una dintre cele mai bune activitati, deoarece ajuta inima si plamanii sa lucreze impreuna mai eficient. Ca urmare, inima nu trebuie sa lucreze atat de mult pentru a pompa sange si oxigen in tot corpul.
Te face sa slabesti
Inotul te face sa slabesti pentru ca iti permite sa arzi pana la 900 de calorii intr-o ora de lectie. Aceasta activitate poate garanta rezultate dupa 6 pana la 8 saptamani de antrenament constant. Desigur, totul depinde de procentul initial de grasime corporala, de regimul alimentar, de frecventa si intensitatea antrenamentului. Din nefericire, obezitatea nu dispare in mod natural odata cu adolescenta si dezvoltarea, ci urmand o dieta echilibrata si facand exercitii fizice in mod constant, cum ar fi inotul.
Imbunatateste calitatea somnului
Copiii par sa aiba o cantitate nesfarsita de energie pe care adesea nu reusesc sa o consume la scoala sau in timpul zilei, motiv pentru care au nevoie sa practice un sport pentru a obosi si a dormi mai profund.
Ofera o conditie fizica mai buna
Inotul poate fi un mod distractiv de a va mentine copiii activi si sanatosi pe tot parcursul anului. Dupa cum stie toata lumea, inotul este un exercitiu cardio cu impact redus si ofera o serie de alte beneficii pentru sanatate, cum ar fi imbunatatirea fortei, a rezistentei, a flexibilitatii si a echilibrului.
Imbunatateste memoria
Exercitiile fizice ajuta, de asemenea, la intarirea partii creierului asociate cu memoria si invatarea, astfel incat, in timp ce copilul dumneavoastra exerseaza inotul pe spate, inotul la piept sau in stilul liber, nu face bine doar corpului, ci si mintii sale.
Imbunatateste rezistenta
Inotul este un sport care antreneaza toate grupele musculare, nu doar bratele si picioarele, care lucreaza pentru a ne misca prin apa. Acest lucru duce la imbunatatirea rezistentei fizice, care pune bazele unor rezultate remarcabile in toate sporturile.
Construieste tonusul muscular
In timpul unor cursuri de inot, copilul vostru foloseste grupuri de muschi pe care altfel nu ar fi avut ocazia sa le intareasca. Cu fiecare stil de inot pe care il invata, el foloseste muschi diferiti pentru a aluneca prin apa.
Intareste capacitatea pulmonara
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care inotatorii le invata inca de la primele lectii este cum sa-si controleze respiratia, ceea ce, la randul sau, ajuta la cresterea capacitatii pulmonare. Acest lucru permite oxigenului sa ajunga la toti muschii din organism si sa furnizeze energie mai eficient.
