Cele mai importante motive pentru care sa mergi la un bazin de inot
Cele mai importante motive pentru care sa mergi la un bazin de inot
Indiferent de nivelul tau de fitness, beneficiile generale ale inotului sunt mai mult decat cel de a iesi din casa si de a-ti face prieteni noi. Inotul are puterea de a-ti tonifia muschii, de a-ti oferi energie pentru cardio si de a te calma mai repede decat o plaja retrasa din Bahamas. De aceea, daca pana acum nu ai incercat sa mergi la un bazin inot, este momentul sa o faci.
Iata principalele beneficii ale inotului, astfel incat sa intelegi de ce este recomandat.
Inotul foloseste toti muschii corpului, asa ca indiferent daca inoti clasic sau fluture, vei avea un antrenament intreg. In plus, exercitiile in apa fac corpul sa lucreze mai mult, asa ca 30 de minute intr-o piscina valoreaza 45 de minute de aceeasi activitate pe uscat.
Doar 30 de minute de inot de trei ori pe saptamana, alaturi de o dieta si un stil de viata echilibrat si sanatos, este una dintre cele mai bune modalitati de a ramane in forma si sanatos si de a mentine o perspectiva mentala pozitiva. Fa-o cu prietenii si este si mai distractiv!
Fie ca este vorba de jobul care te streseaza, prea multe activitati cu copiii, sau doar viata in general, cu totii avem momente in care vrem doar sa stam si sa petrecem relaxant timpul. Ei bine, ajutorul este la indemana. Inotul regulat poate reduce nivelul de stres, poate reduce anxietatea si depresia si poate imbunatati tiparele de somn. A simti beneficiile mentale ale inotului necesita doar un inot usor. Nu este nevoie de exercitii intense.
Arde acele calorii
Inotul este una dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii. O inotare blanda poate arde peste 200 de calorii in doar o jumatate de ora, mai mult decat dublu fata de mersul pe jos. Si o inotare mai rapida ar face ca gustarile nesanatoase pe care le iei sa fispara mai repede decat daca ai alerga sau ai merge cu bicicleta.
Reduce riscul de boli
Pe langa faptul ca este o forma excelenta de exercitii cardiovasculare, inotul doar 30 de minute pe saptamana poate ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima, a accidentului vascular cerebral si a diabetului de tip 2.
Sustine corpul
Apa sustine pana la 90% din greutatea corpului. Deci, daca ti-ai sucit o glezna la fotbal luni seara sau ai o afectiune articulara, inotul este o modalitate geniala de a ramane activ.
Iti creste nivelul de energie
Inactivitatea si nu imbatranirea este adesea responsabila pentru lipsa de energie a oamenilor. Doar 30 de minute de inot de trei ori pe saptamana iti pot creste nivelul de energie prin cresterea ratei metabolice.
Faci exercitii fara transpiratie
Daca transpiratia te indeparteaza de alte forme de sport, nu te teme! Ca inotator, nu te vei simti niciodata transpirat, indiferent cat de mult ai munci, deoarece apa din jurul tau te raceste in mod constant.
